Alimentos que ajudam a conquistar uma barriga enxuta.

Veja alguns dos alimentos que podem ser seus aliados:

Aveia

Por ser rica em fibras, proporciona a sensação de saciedade por mais tempo, além de estimular o funcionamento do intestino. Além disso, é versátil: pode ser combinada com leite, frutas, suco e iogurte, e assim ser ingerida todos os dias, sem enjoar.

Abacate

Sim, ele tem uma má fama de ser altamente calórico. Mas seu lado mocinho compensa: por ser rico em gorduras monoinsaturadas, ajuda a saciar a fome, sem mandar as calorias direto para a área da cintura. Só convém moderar a dose.

Feijão vermelho

Que o arroz integral é velho conhecido das dietas já é sabido, mas a dobradinha com o feijão vermelho pode ser duplamente vantajosa. Com alta concentração de proteínas, o feijão vermelho alimenta o organismo e é de fácil absorção.

Banana

A grande surpresa do cardápio! Uma banana um pouco mais verde chega a ter mais de 11 gramas de amido resistente, que proporciona maior sensação de saciedade e acelera o metabolismo, além de ser uma excelente fonte de potássio para recarregar o corpo após exercícios físicos.

Salmão

Famoso por ser uma fonte de ômega 3, por isso mesmo, aliado do coração, o salmão é também um antinflamatório natural e um ótimo aliado para combater a gordura corporal. Um bônus: é também um excelente alimento para ingerir e prevenir celulite.

Laranja

Rica em vitamina C e fibras solúveis, que se diluem em água e formam um gel responsável pela sensação de saciedade. Mas fica a dica: se você também quer cortar calorias, opte por consumir a fruta e não o suco, que chega a ser feito com 3 a 4 laranjas, e por isso, tem a carga calórica consideravelmente aumentada. Uma sugestão: bata uma laranja com outras frutas amarelas, também ricas em fibras solúveis, como tangerina, toranja ou abacaxi, ou ainda com chás. Além de saudável, o suco fica muito mais gostoso.