10 Alimentos para ter sistema imunológico saudável.

Mirtilos: Os Mirtilos contêm cerca de 1/4 da dose diária sugerida de manganês, vitamina C e vitamina K, bem como poderosos antioxidantes chamados antocianinas. 

Nozes: As nozes contêm ômega-3 e ômega-6 ácidos graxos essenciais e são boas fontes de manganês, fósforo, magnésio e ferro. Nozes pretas podem ter benefícios digestivos adicionais, mas nozes inglesas contêm mais ômega-3 ácidos graxos. Nozes também pode impulsionar a função das células brancas do sangue. 

Linhaça: Linhaça contém ácidos ômega-3 e ômega-6 ácidos graxos essenciais, e altos níveis de vitaminas do complexo B, selênio, cobre, fósforo, manganês, ferro, cálcio e são boas ou muito boas fontes de muitas outras vitaminas e minerais. Linhaça também pode impulsionar a função das células brancas do sangue.

Sementes de abóbora: Sementes de abóbora contêm vitamina K, vitaminas do complexo B e outros nutrientes, incluindo zinco, manganês e fitosteróis. As sementes de abóbora pode ajudar na função da próstata.

Tahani: Tahani, ou manteiga de semente de gergelim, contém antioxidantes chamados ligninas. Um dos principais ingredientes do hummus, Tahani, é também uma boa fonte de cálcio, ferro, zinco e magnésio e pode ajudar a fortalecer o coração, sistema vascular e o sistema respiratório.

Alho: O alho contém vitamina C, vitaminas do complexo B, manganês e thalliums que são úteis no combate a infecções virais, bacterianas e fúngicas. O alho também aumenta a atividade das células brancas do sangue e pode ser especialmente útil para as pessoas com sistemas imunológicos comprometidos.

Gengibre: Gengibre é amplamente indicado por muitos problemas digestivos e respiratórios. O gengibre tem propriedades anti-sépticas internos e externos e pode reduzir a inflamação, bem como uma série de outros benefícios para o sistema imunológico, isso foi relatado em estudos na Inglaterra, Dinamarca, Is real e outros. Na reunião anual da Associação Americana para Pesquisa do Câncer, Dr. Jennifer Rod afirma que o gengibre causou a morte celular das células do câncer de ovário que se tornaram resistentes a chemotherapy. Gengibre pode ser facilmente adicionado a muitas receitas vegetais.  

Melancia: A melancia contém níveis moderados de vitamina C, vitamina A e os níveis elevados do carotenoide licopeno. Estudos mostram que a melancia ajuda a eliminar o amoníaco do corpo e aumenta os níveis de L-arginina, que ajuda a curar feridas mais rápida.  

Cogumelos: Shiitake contêm zinco, potássio, manganês, selênio, vitaminas do complexo B e altos níveis de cobre. Shiitake e os extratos que podem ter Propriedades anti-virais e têm sido o foco de diversos estudos como um possível tratamento do cancer.

Frutas Cítricas: Frutas cítricas são fontes de alta disponibilidade de vitamina C, que é um potente antioxidante que pode bloquear histamina e reduzir a inflamação. Espremido na hora e sucos cítricos orgânicos podem conter mais nutrientes por porção do que se concentrar e convencional.