Acelerar o metabolismo para emagrecer.

Uma forma de emagrecer é ter um alto metabolismo, que permite grande quantidade de calorias queimadas continuamente, e, portanto, não acumular gordura e eliminar o excesso. Existe uma série de medidas para aumentar o gasto calórico diário, segue nossas dicas de como acelerar o metabolismo para emagrecer.

Medidas para acelerar o metabolismo:

Evitar ou minimizar os alimentos que contêm açúcar e farinha branca, pois ambos são viciantes e colaboram com as reservas de gordura.

Comer 5 refeições por dia em pequenas quantidades, em vez de duas ou três refeições, e assim comer muito.

Aumente a ingestão de proteína, estima-se que 1 grama por quilo de peso corporal é razoável.

Comer gorduras não saturadas como o azeite, contribui para a beleza da pele e a manutenção da massa muscular.

Desenvolver massa muscular, o aumento do volume de massa muscular leva ao aumento do metabolismo e queimar mais calorias mesmo em repouso.

Faça pelo menos duas vezes por semana de trabalho aeróbio, pelo menos, 30 minutos a uma intensidade alta.

Aumente a atividade para combater a obesidade e a causa de efeitos termogênicos não associados com exercícios físicos para emagrecer específicos.

Estas são tarefas habituais, mas mínimas, como subir escadas, permanecer em pé por um tempo, caminhar em vez de pegar um ônibus, etc.

Produtos naturais que aceleram o metabolismo

Aumente o consumo de alimentos que aumentam o seu metabolismo e são de muito baixo teor calórico, como o chá verde, pimenta, aspargos, couve, brócolis, etc.

Comer pelo menos cinco porções de vegetais por dia.