Como saber se precisamos desintoxicar nosso organismo?

Dicas gerais para se desintoxicar

• Como desintoxicar o organismo. Beber água com limão é um dos métodos mais simples e eficazes para limpar o fígado. Portanto, se recomenda que se consuma água com limão pura entre 6 a 8 vezes por dia.
• Beba um mínimo de um litro e meio a dois litros de água por dia.
• Evite as bebidas alcoólicas e refrigerantes. O vinho está permitido, mas nas seguintes proporções: meia taça de vinho tinto para as mulheres e uma taça de vinho tinto para os homens, acompanhando cada refeição.
• Aumente a ingestão de frutas, verduras, cereais e frutos secos.
• Trate de reduzir ao máximo o consumo de sal; quanto mais você puder reduzir, melhor. Se você for usar sal, acrescente-o em pouca quantidade. Uma vez que os alimentos estejam cozidos, prove para saber se o sal está suficiente. Se você puder, mude para sal marinho.
• Reduza ao máximo a ingestão de carne de boi e porco.
• Não frite os alimentos, cozinhe-os com um toque de azeite ao fundo do forno ou na frigideira.
• Mastigue bem os alimentos até converte-los em uma pasta.
• Elimine o consumo de açúcar processado, substitua por mel ou açúcar mascavo.
• Incorpore alimentos ricos em fibras naturais na sua dieta.
• Prefira comer as frutas e verduras de temporada e em uma ampla variedade mesclando cores, isso fará com que você incorpore uma maior variedade de vitaminas.
• Prefira cozinhar a vapor ao invés de ferver.
• Aprenda a cozinhar molhos com pouco ou nada de óleo.
• Prefira o azeite de oliva extra virgem às outras variedades. Não use azeite para fritar, adicione-o a molhos e saladas já preparadas. Prefira usar azeite cru a usa-lo para cozinhar.

Em meio à correria, falta de tempo e as obrigações do dia a dia, muitas vezes recorremos a comidas do tipo fast food, semi prontas, processadas ou refinadas, com a consequente ingestão de gordura ou químicos como conservantes.

Mas essas não são as únicas toxinas que assimilamos, além dessas também somos expostos às que estão espalhadas no meio ambiente, como a fumaça do cigarro, a água contaminada, metais pesados e outros químicos.

O cansaço, o corpo pesado, problemas intestinais, pressão alta, dores de cabeça, olheiras, obesidade, falta de energia, mal humor ou depressão  e estresse, são avisos que nos indicam sem dúvidas a necessidade de começar uma dieta desintoxicante.