Alimentação infantil saudável.

Fuja das guloseimas!
Alimentos cheios de açúcares, gorduras e sódio, costumam estar entre os preferidos das crianças. E, durante as férias é quase inevitável que elas consumam esses alimentos. Por isso, os pais precisam ficar atentos para evitar que os pequenos exagerem no seu consumo, afinal, os cuidados com a saúde e a alimentação devem acontecer em todas as estações do ano.

“A ingestão desses alimentos nas férias é quase inevitável, portanto, é papel dos pais ou de quem estiver responsável pela criança, limitar o consumo, oferecendo pequenas porções ao invés de deixar as embalagens à vontade nas mãos da criança. Também é bom reduzir o estoque desse tipo de produto em casa”, sugere a nutricionista. “Dar preferência ao consumo de cereais e preparações integrais, que são digeridos mais lentamente, vai fornecer energia por mais tempo, além de conter mais nutrientes”, explica Tâmara.

Invista nas frutas
Levando em conta toda a energia da criançada e as altas temperaturas, as frutas se apresentam como uma excelente opção para lanches ao longo do dia. Elas podem ser oferecidas inteiras, picadas em diversos formatos ou mesmo como sucos, o importante é que elas estejam presentes no cardápio diário, especialmente nessa época do ano. “Nas férias, é comum que a frequência do consumo de frutas, verduras e legumes diminua, mas é importante que esses alimentos não saiam do cardápio das crianças”, acrescenta Tâmara. “Além disso, as frutas são ótimas para hidratar e dar energia. A água de coco também é uma boa pedida na hora da hidratação, principalmente nos dias mais quentes”