Alimentos que ajudam na fertilidade.

Eles são úteis para prevenir e até mesmo reverter infertilidade ovulatória — mas não funcionam para infertilidade causada por bloqueios físicos.

• Evitar gordura trans
• Usar óleos vegetais não saturados
• Priorizar alimentos com poucos carboidratos, mas não cortá-los completamente
• Beber leite integral
• Tomar complexo multivitamínicos
• Consumir ferro de plantas
• Manter-se hidratado
• Exercitar-se

Alguns itens específicos no cardápio favorecem a circulação e oferecem proteína e aminoácidos de qualidade, fatores importantes para ajudar a melhorar a fertilidade. Ao trabalhar a favor de um bom funcionamento do organismo, certos alimentos acabam colaborando, em especial, com o sistema reprodutivo. Os principais alimentos são:

• goji berry, morango e tomate: bons para a circulação;
• quinoa e amaranto: proteínas vegetais de qualidade e ótimo perfil de aminoácidos;
• alimentos integrais e menos processados: oferecem a maior parte de nutrientes e menores quantidades de aditivos químicos;
• castanhas e nozes: zinco, selênio e boas gorduras;
• chia e alimentos com ômega 3 também são importantes.

Alimentos bons para homens e mulheres
Alimentação equilibrada é a chave de sucesso para ambos os sexos e, geralmente, o tipo de alimento a ser consumido não é diferente.  A
distinção está relacionada às porções e que tudo vai de acordo com resultados específicos de exames hormonais. “Uma boa dose de Castanha-do-Pará para a mulher, por exemplo, é de quatro unidades ao dia.