As 4 melhores sementes.

Chia

Rica em fibras solúveis, pode auxiliar no processo de redução de peso porque intensifica a sensação de saciedade, além de ajudar a prevenir e controlar o diabetes. É rica em ômega 3, que está relacionado ao controle de colesterol e prevenção de doenças cardiovasculares. Por conter antioxidantes, também pode oferecer efeito desintoxicante.

Semente de abóbora

Por conter fibras, auxilia na manutenção do trânsito intestinal. Além disso, contém vitaminas antioxidantes que podem ajudar no combate ao envelhecimento.

Semente de linhaça

Rica em ligninas (substâncias semelhantes ao estrógeno, chamadas de fitoestrógenos), tem ação semelhante aos hormônios femininos. Se consumida regularmente, pode ser utilizada como um complemento na prevenção dos sintomas da menopausa. Também é fonte de ômega 3 e ômega 6, responsáveis por auxiliar no controle dos níveis de triglicerídeos e colesterol ruim (LDL), e podendo favorecer o colesterol bom (HDL). Por conter fibras, pode ajudar na manutenção do bom funcionamento do intestino.

Gergelim

É uma semente oleaginosa de excelente sabor e valor nutricional, muito utilizado na culinária natural para enriquecer e enfeitar diversos pratos. É fonte de minerais como ferro, fósforo, magnésio e contém ácidos graxos insaturados, importantes para uma dieta equilibrada.