Métodos para aliviar a dor causada por câimbras.

1. Como uma primeira medida, aplique gelo, receita infalível na maioria dos casos. Um pouco de gelo na zona afetada fará com que o músculo relaxe.

2. Também é bom aplicar na região panos encharcados de infusão de arnica ou vinagre de maçã por 5 minutos. Passado esse tempo, retirar e voltar a aplicar se a dor persistir. A arnica alivia a dor e ativa a circulação.

3. Caso a câimbra seja nas pernas, misture uma colher de chá de semente de mostarda em um litro d’água. Deixe ferver por 10 minutos e adicione à água do banho para banhar as pernas durante 20 minutos.

4. Além disso, várias vezes ao dia, aplique sobre a região afetada, óleos essenciais como o de eucalipto, pinho, alecrim ou tomilho, que proporcionam uma sensação de calor que ajudará a relaxar a zona afetada.

5. Quando as câimbras são causadas pela realização de uma grande carga de esforço, a melhor solução é descansar. Se pode conciliar o descanso ao sono, melhor ainda.

6. Caso não consiga dormir e a dor gerada pela câimbra se estenda por mais de cinco minutos, tome um banho de água morna. Isto ajudará a alcançar o grau de relaxamento necessário.

7. Se a câimbra é produzida, por exemplo, em uma perna, ou braço, o melhor é que realiza um leve estiramento do músculo, ou aplique uma massagem na direção contrária à direção da dor, o que estirará gradualmente o músculo e conseguirá relaxa-lo.

O importante é que deve ser feito no momento em que a dor começar, para evitar lesões musculares.

8. Preste muita atenção à hidratação, caso esteja realizando atividades físicas ou não. É fundamental manter o organismo hidratado o tempo inteiro. Porém, é conveniente que não consumamos produtos com altos teores de açúcar.

9. Se a causa da câimbra é falta de minerais, misture uma colher de mel e outra de vinagre de maçã em uma xícara de água quente e beba. Isto proporcionará uma distribuição adequada de cálcio no corpo e assim, evitará as câimbras crônicas.