O que causa o torcicolo?

Entre as causas mais comuns para o torcicolo encontramos:

Estresse
Má postura
Ficar com a cabeça inclinada pra frente ou pra trás durante muito tempo
Usar um travesseiro errado
Lesões
Espasmos musculares causados por movimentos bruscos
Exercícios para tratar o torcicolo
Esses processos irão te ajudar a aliviar as dores frequentes causadas pelo torcicolo.

Busque um lugar tranquilo para relaxar. Deite de barriga pra cima (no chão se for possível) e feche os olhos. Mexa o pescoço de um lado para o outro como se você estivesse dizendo “não”, os movimentos devem ser lentos. Depois, incline a cabeça até os ombros. Repita por alguns minutos. Estique bem os braços.
Sentado em uma cadeira com as costas simetricamente encostadas no apoio. Faça os mesmos exercícios explicados acima. Adicionar: faça círculos devagar com a cabeça começando com o queixo tocando o peito, até o ombro direito, mova a cabeça para trás e passe pelo ombro esquerdo, completando o circulo. Faça o mesmo mas no sentido anti-horário.
Método do atrito. Deslize tuas mãos por toda a nuca, de cima pra baixo, pondo uma leve pressão. Depois repita desde a orelha até os ombros. Faça este movimento 10 vezes em cada área. Depois amasse a área, correndo o polegar e os dedos restantes também 10 vezes.
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Para esticar e fortalecer o pescoço. Incline a cabeça pra baixo o máximo possível e para trás o máximo possível. Uma dica: quando inclinando a cabeça pra trás, abra a boca como se fosse bocejar, porque assim os músculos são eliminados de qualquer tensão.
Outra opção. Repita o mesmo que na dica anterior, mas pondo uma leve pressão com a mão na nuca quando inclinar para baixo e inclinar de frente para trás.
Pratique yôga.  Este exercício é excelente para livrar as dores do corpo inteiro, porque te ajuda a esticar e tratar a rigidez dos músculos. Uma classe por semana pra começar te causará maravilhas!
Remédios naturais para aliviar o torcicolo
Além dos exercícios que deve fazer todos os dias (e não só quando o pescoço esteja doendo), existem alguns tratamentos naturais para aliviar a tensão:



Prepare um banho com um chá feito de 2 colheres de mel, 4 de folhas de alface e 3 cascas de laranja em meio litro de água fervida por 20 minutos. Coloque o chá na banheira com água quente e tome um banho de imersão. Ajuda a relaxar a área.
Deslize várias vezes pelo pescoço uma toalha com azeite aromático de alecrim ou manjerona. Também pode-se usar umas gotas de tintura arnica.
Massageie teu pescoço ao menos duas vezes por dia com uma mistura de uma barrinha de cânfora e cabeça de alho triturada.
Aplique na área dolorida uma bolsa de gelo picado, embrulhada em uma toalha ou pano de prato. Isto reduzirá a inflamação no pescoço. Depois coloque uma toalha molhada em água quente por 10 minutos para relaxar.