Os melhores e piores alimentos para a digestão

Os melhores alimentos:
Frutas e verduras
fruits and vegetables in a basket isolated on white background É recomendado manter uma boa dieta diária, a base de frutas e verduras.
As frutas e verduras são excelentes para a digestão por que a maioria contém alto teor de fibras. As fibras contidas nesses produtos beneficiam a regulagem dos movimentos intestinais.

Grãos integrais
Wheat Grão integrais, como cereais, possuem grande quantidade de fibras
Os alimentos integrais, como o arroz e o trigo, também contém grande quantidade de fibras, por isso são outro grupo de alimentos de primeira qualidade para a boa digestão.

Banana
Fresh bananas O ideal é consumir uma banana por dia.
Apesar de todas as frutas e verduras serem, geralmente, boas para a digestão, a banana em particular é ideal, por que não irrita ao estomago.

Água
Mineral water against mountain landscape Oito copos d’água por dia, essa é a quantidade ideal recomendada.
A água é excelente para a digestão, apesar de, em geral, as pessoas não consumirem água o suficiente. A água ajuda no processo digestivo, já que ajuda no transporte dos alimentos através do intestino.


sliced ginger root O gengibre possui inúmeros benefícios para a saúde!
Especiarias e ervas como o gengibre, a cúrcuma e a menta, são excelentes para solucionar o mal estar estomacal. Logo, ao sofrer desse mal, tome um chá de gengibre ou menta, ou ainda, chupe uma pastilha de menta.