Alimentos para combater a depressão.

Existem alimentos que podem afastar a depressão e amenizar os sintomas de quem já possui o distúrbio. Além disso, A angustia e a tristeza como sintomas principais, a depressão é uma doença que afeta cada vez mais pessoas. Desde a morte de um ente querido até mesmo fatores econômicos e distúrbios alimentares podem desencadear o problema que, se não for tratado corretamente com o auxilio de um profissional, pode evoluir e afetar diretamente a qualidade de vida do portador.

Morango: O Morango é um dos principais alimentos que ajudam a combater a depressão. Pois, além de contar com ações antioxidantes e anti-inflamatórias, quem consome a fruta sente um grande bem-estar por conta da presença de fibras e Vitamina C. Além disso, Ele tem uma boa quantidade de vitamina C, que é útil para prevenir resfriados e a oxidação celular. As frutas vermelhas são também uma incrível fonte de fibras. Quem tem prisão de ventre pode contar com a ajuda de todas elas.

Mel: O Mel é outra boa alternativa de alimentos que ajudam a combater a depressão. Pois, Esse alimento estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Para usufruir dos benefícios, duas colheres de sobremesa, ao dia, são suficientes.

Iogurte: O Iogurte é fonte garantida de proteção para os ossos por conta da alta quantidade de cálcio que concentra, este alimento é ideal para inúmeras áreas do corpo responsáveis pelas sensações de bem-estar. Além disso, As substâncias presentes no iogurte ajudam na produção de anticorpo, hormônios e enzimas (importantes para o metabolismo), contribuindo para reforçar o sistema imunológico e retardar o envelhecimento, além de contribuir para o fortalecimento dos ossos e do sistema nervoso. A vitamina A presente no iogurte também melhora a saúde da pele, da visão, das unhas e dos cabelos.

Carnes Magras e Peixes: O triptofano, presentes nestas fontes de proteína, ajuda no combate da depressão e melhora o humor, pois aumenta a produção de serotonina, que exerce grande influência no estado de humor, pois é capaz de reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite, relaxar, criar a sensação de prazer e bem-estar e até induzir e melhorar o sono.

Limão: A fruta faz bem para a saúde que pode ser considerada um alimento funcional, pois apresenta inúmeras propriedades terapêuticas. Além disso, O limão também é rico em minerais e Vitamina C, entretanto, também possui substâncias em sua casca que podem trazer benefícios extras à saúde, como prevenção de câncer, induzem a eliminação de toxinas do organismo, além de ter potente atividade antioxidante.

Melancia: A Melancia é outra boa opção de alimentos que ajudam a combater a depressão. Pois, ela é composta principalmente por água (cerca de 90%), ele é uma excelente fonte de minerais, sendo ideal para a hidratação corporal. Além disso, conta com um beneficio muito importante para saúde: o poder de melhorar a circulação sanguínea, por meio da vasodilatação.

Ovos: Eles são uma boa fonte de tiamina e a niacina (Vitaminas do Complexo B), que colaboram com o bom humor.

Uva: disponíveis em varias formas e cores diferentes, ela é um excelente rejuvenescedor natural. Isto se deve à presença de flavonoides, agentes antioxidantes que trazem uma poderosa sensação de bem-estar ao organismo. Além disso, Os flavonoides aumentam o colesterol “bom”, melhoram circulação, previnem danos contra as artérias diminuindo o risco e doenças cardiovasculares. Como a fruta é antioxidante, também auxilia na prevenção do envelhecimento precoce.