Vitaminas importantes para a visão.

Vitamina A (lipossolúvel)

Também chamada retinol, é básica para nossa visão já que tem como finalidade estimular a sensibilidade à luz na retina. Se essa vitamina nos faltar notaremos, por exemplo, que ao entardecer será mais difícil fixar a visão, sentiremos os olhos cansados e coçando. Para evitar o problema basta inserirmos em nossa alimentação alimentos ricos nessa vitamina, como por exemplo, cenouras, espinafre, leite, manteiga, gema de ovo…

Vitamina E

Um antioxidante essencial que nos protege dos radicais livres. Regenera nosso tecido ocular e nos protege contra inflamações ou qualquer tipo de degeneração visual. Onde a encontramos? Nos frutos secos, azeite de oliva, abacate…

Vitamina C

Presente em todos os vegetais secos nos oferece grandes benefícios e efeitos antioxidantes, bem como ácido fólico, ferro… a encontramos em laranjas, limões, toranjas, morangos, framboesas…

Vitamina de cenoura, maçã e espinafre
Maravilhosa para cuidar não apenas de nossa visão, como também de nossos cabelos, dentes, pele… É ideal para tomar pela manhã como café-da-manhã.

Ingredientes para uma pessoa

1 cenoura
1 maçã
3 folhas de espinafre fresas
1 colher de sopa de gérmen de trigo
1 copo de água mineral